กุลสตรี's
สร้างกระทู้ใหม่ Forum ล่าสุด | 

7 ท่าฮิตทำร้ายกระดูก

7 ท่าฮิตทำร้ายกระดูก
เชื่อว่าหลายคนอาจเคยทำร้ายกระดูกแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัวมาแล้ว นี่เป็น 7 ท่าฮิตทำร้ายกระดูกรู้แล้วอย่าทำนะคะสาวๆ

1.การนั่งไขว่ห้าง ข้อนี้ไม่ควรทำ เพราะจะทำให้น้ำหนักตัวกดลงที่ก้นแค่ข้างใดข้างหนึ่ง ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดได้

2.การนั่งกอดอก ทำให้หลังช่วงบนรวมทั้งกระดูกคองุ้ม มีผลต่อเส้นประสาทที่แขน อาจทำให้มืออ่อนแรงหรือชาได้

3.การนั่งหลังค่อมจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เมื่อยล้าและอาจเกิดปัญหากระดูกผิดรูป

4.การยืนแอ่นพุง หลังค่อม ควรยืนให้หลังตรง แขม่วหน้าท้องเล็กน้อย เพื่อรักษาแนวกระดูกช่วงล่างไม่ให้แอ่นจะได้ไม่ปวดหลัง

5.การใส่รองเท้าส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง จะทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากกว่าปกติ หรือถ้าจำเป็นต้องใส่ก็ควรเลือกแบบที่มีฐานเสิรมด้านหน้าเท้าก็พอจะช่วยได้นะ

6.การสะพายกระเป๋าหนักข้างเดียว ควรเปลี่ยนเป็นการถือโดยใช้ร่างกายทั้ง 2 ข้างให้เท่าๆ กัน

7.การนอนขดตัว โดยท่าที่ถูกต้องคือ นอนให้ศีรษะอยุ่ในแนวระนาบและมีหมอนรองใต้เข่าเพื่อลดความแอ่นของกระดูกสันหลังช่วงล่าง
(0)
กุลสตรี
RELATED TOPICS
547 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ