EATING OUT's
สร้างกระทู้ใหม่ Forum ล่าสุด | 

6 วิธีสำหรับคนที่ เกลียดการออกกำลังกาย

6 วิธีสำหรับคนที่ เกลียดการออกกำลังกาย
ขึ้นชื่อว่าการออกกำลังกาย หลายคนอาจบ่นนิดๆ แล้วส่ายหน้า โบกมือ พร้อมกล่าวขึ้นว่า
ไม่ใช่ฟีลฉันเลย จะให้ทำจนเหนื่อยหอบแฮ่กๆ ไม่เอาด้วยหรอก ทราบไหมคะว่าความคิดเช่นนี้เป็นอะไรที่ผิดเรียกว่ามหันต์ได้เลยล่ะ เพราะถ้าคุณห่างเหินต่อการออกกำลังกาย โรคภัยต่างๆ ก็แทบจะพุ่งเข้าหาตัวคุณอย่างรวดเร็วทีเดียว ดังนั้นก่อนที่อะไรๆ จะสายไป เราหันมาออกกำลังกายกันดีกว่า
หรือถ้าคุณเกลียดการออกกำลังกายมากๆ ก็ลองดูวิธีที่เรานำมาฝากกันในฉบับนี้ เผื่อจะสามารถเปลี่ยนใจได้นะคะ
1 กำหนดเป้าหมายจากจุดเล็กๆ
เคยได้ยินประโยคนี้ไหมคะ “ความตั้งใจอย่างจริงจังบางทีมักนำไปสู่แผนการที่ล้มเหลว” ดังนั้นแทนที่เราจะกำหนดเป้าหมายว่าจะต้องออกกำลังกายทุกวันในหนึ่งเดือน ลองเปลี่ยนเป็นสัปดาห์ละ 2 - 3 ครั้ง แต่เพิ่มเป็นสองเท่าในการออกกำลังกายแต่ละวัน วิธีนี้ก็จะทำให้คุณสามารถรักษาฐานน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น จนกระทั่งสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกเหนื่อย ดังคำกล่าวของผู้เชี่ยวชาญที่ว่า “ถ้าคุณตั้งเป้าไว้ 15 แต่คุณทำ 20 คุณก็จะรู้สึกดีที่คุณสามารถทำให้เป้าหมายนั้นบรรลุได้ด้วยตัวคุณเอง”
2 จดบันทึก
จดบันทึกเรื่องราวในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดๆ ก็ตามรวมถึงการออกกำลังกายด้วย อาจบันทึกลงในรูปแบบ Blog ออนไลน์ และเมื่อคุณจดบันทึกอย่างตั้งใจมาได้ระยะหนึ่ง ก็แชร์เรื่องราวและเชิญชวนให้เพื่อนๆ ที่มีเป้าหมายเช่นเดียวกัน มาเข้าร่วมแบ่งปันประสบการณ์การออกกำลังกายในแต่ละวัน เพื่อเป็นการสร้างกำลังใจของตัวคุณเอง รวมทั้งเพื่อนๆ ให้สามารถบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ ไปพร้อมกันได้3 ตั้งใจให้มั่น
3 ตั้งใจให้มั่น
หากคุณเป็นอีกคนที่เหนื่อยล้ากับงานประจำที่คุณต้องทำอยู่ทุกๆ วัน จนเป็นเหตุผลให้คุณคิดว่าทำไมต้องบังคับตัวเองออกกำลังกายให้เหนื่อยอีก ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำว่าคุณต้องทำจิตใจให้แน่วแน่ มุ่งมั่นนึกถึงความสำเร็จที่คุณจะได้รับ ช่วงแรกคุณอาจต้องพยายามจัดตารางการออกกำลังกายในช่วงวันหยุดของคุณ หลังจากนั้นจึงค่อยๆ เพิ่มเป็น 2 หรือ 3 วันในช่วงหลังเลิกงานซึ่งการตั้งใจอย่างมุ่งมั่นในช่วงแรกนี้จะทำให้การออกกำลังกายในช่วงต่อๆ ไป ไม่ใช่ปัญหาของคุณอีก
4 นึกถึงผลที่คุณจะได้รับแทนที่จะนึกถึงความอดทนที่คุณต้องทำ
ในขณะที่คุณออกกำลังกายในแต่ละวัน ให้ค่อยๆ ทำมันเหมือนกับการฝึกฝนต่างๆ อย่างต่อเนื่อง เพราะการออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีใน 1 วัน มันหมายความว่าคุณจะทำอีกครั้งในวันต่อไปเรื่อยๆ ซึ่งหลังจากนั้นก็จะกลายมาเป็นนิสัยประจำวันของคุณ
5 ลืมความล้มเหลว
มีคำกล่าวที่ว่าบางทีการลืมความล้มเหลว จะช่วยให้คุณเห็นข้อผิดพลาดที่คุณหลีกเลี่ยงไม่ได้ในอดีต และคุณก็จะไม่ทำให้มันเกิดขึ้นอีก ในทางกลับกันคุณจะยิ่งทำทุกวิถีทางที่จะบรรลุเป้าหมายอีกด้วย
6 สร้างกิจกรรมในครอบครัว
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณผสมผสานการออกกำลังกายให้เป็นเนื้อเดียวกับชีวิตของคุณ คุณอาจชวนทุกคนในครอบครัวไปทำกิจกรรมร่วมกัน เช่นขี่จักรยาน เล่นกีฬาเป็นทีมแบบง่ายๆ เช่น ตีแบดมินตัน หรือถ้าคุณมีสุนัขก็ลองพามันออกไปวิ่งเล่นกับคุณก็ได้ วิธีนี้นอกจากคุณจะได้เคลื่อนไหวร่างกายแล้ว ยังสามารถสร้างปฏิสัมพันธ์ระหว่างครอบครัวให้แน่นแฟ้นมากขึ้นอีกด้วย
(0)
EATING OUT
RELATED TOPICS
526 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ