lemonade's
สร้างกระทู้ใหม่ Forum ล่าสุด | 

3 ท่าง่ายๆสลายเซลลูไลต์ให้หายแวบ!

3 ท่าง่ายๆสลายเซลลูไลต์ให้หายแวบ!
1 ยืนเหยียดแขน มือแตะกำแพง งอเข่าขวาขึ้นให้น่องขนานพื้น เขย่งเท้าซ้าย ค้างไว้ 3 - 5 วินาที วางเท้าลง ทำซ้ำ 10 - 12 ครั้ง แล้วสลับข้าง 
2 ยืนกางแขนพอประมาณ
ยกขาขวาหันออกด้านข้าง เลื่อนเข่าไปข้างหน้าช้าๆ วางเท้าลง ทำซ้ำตั้งแต่แรกอีกสองรอบแล้วสลับข้าง 
3 พับผ้าขนหนูแล้วใช้หว่างขาหนีบ 
โดยเกร็งต้นขาด้านใน หย่อนสะโพกไปข้างหลัง(คล้ายนั่งเก้าอี้) ค้างไว้ 3 วินาที ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง รู้นะว่าเมื่อยแต่เกร็งไว้แล้วจะได้ผล!
(0)
lemonade
RELATED TOPICS
526 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ