lemonade's
สร้างกระทู้ใหม่ Forum ล่าสุด | 

11 Steps นวดผ่อนคลาย สบายระดับเทพ!

11 Steps นวดผ่อนคลาย สบายระดับเทพ!
1. ใช้นิ้วชี้กดจุดกึ่งกลางระหว่างคิ้ว 10 วินาที ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง

2. กดจุดใต้หัวคิ้วทั้งสองข้าง 10 วินาที ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง

3. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดกลางท้ายทอย ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง

4. ประสานมือไว้ที่ท้ายทอย ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดด้านข้างท้ายทอยทั้งสองข้างพร้อมๆ กัน 10 วินาที ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง

นวดยังไง จึงจะถูกต้อง
• ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ หรือนิ้วกลางในการกดเพราะเป็นนิ้วที่มีน้ำหนักมากที่สุดแถมนวดได้ถนัด
• การนวดคือการกดแล้วปล่อยโดยกดแต่ละครั้งนาน 10 วินาทีและใช้เวลาปล่อยนานกว่ากด
• เพิ่มแรงกดทีละนิด และค่อยๆปล่อยเบาๆ
• นวดแต่ละจุดซ้ำประมาณ 3 - 5 ครั้ง


11 Steps นวดผ่อนคลาย สบายระดับเทพ!

5. ประสานมือไว้ที่ท้ายทอยใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดตามแนวกระดูกต้นคอทั้งสองข้าง ไล่จากตีนผมลงมาจนถึงบ่า จุดละ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง

6. ใช้ปลายนิ้วมือขวาบีบไหล่ซ้าย ไล่จากบ่าเข้าหาต้นคอจุดละ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง สลับข้าง

7. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดใต้กระดูกไหปลาร้า ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง

8. ใช้นิ้วหัวแม่มือขวากดจุดต้นแขนซ้าย(ต่ำลงมาจากไหล่เล็กน้อย) ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง สลับข้าง

9. ใช้นิ้วหัวแม่มือขวากดจุดเหนือรักแร้ซ้ายค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง สลับข้าง

11 Steps นวดผ่อนคลาย สบายระดับเทพ!
10. ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางขวาอ้อมไปกดจุดเหนือกระดูกสะบักซ้าย ค้างไว้ 10 วินาทีทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง จากนั้นเลื่อน มือลงไป กดจุดกลางกระดูกสะบักซ้าย ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง สลับข้าง

11. ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางขวาอ้อมไปกดจุดเหนือรักแร้ขวาด้านหลัง ค้างไว้ 10วินาที ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง สลับข้าง

**ถ้านวดไปพร้อมๆ กับทาโลชั่นหอมๆ คงมีความสุขน่าดู อย่าลืมนวดเป็นประจำกล้ามเนื้อคอและหลังจะได้ผ่อนคลายขึ้น แถมยังขจัดความเครียดออกไปจากร่างกายอีกด้วย
(0)
lemonade
เหมาะกับสาวออฟฟิศเป็นอย่างมากเลยค่ะ
(0)
atitayaa
RELATED TOPICS
620 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ