MAXIM THAILAND's
สร้างกระทู้ใหม่ Forum ล่าสุด | 

เอาเคล็ดลับดีๆกับการกินเพื่อสุขภาพมาบอก!!

เอาเคล็ดลับดีๆกับการกินเพื่อสุขภาพมาบอก!!
รู้จักสัดส่วนการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อก็มีชัยไปกว่าครึ่ง
- ในการทานอาหารแต่ละมื้อควรห่างกันประมาณ 4-5 ชม.

- ในการทานอาหาร 2-3 คำแรก ควรทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก่อนอาหารประเภทอื่นเพื่อกระตุ้นให้กระเพาะอาหารสร้างน้ำย่อย ว่าถึงเวลาที่ต้องย่อยอาหารแล้ว

- ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อในการย่อยอาหารจะได้ย่อยได้ง่าย ไม่แน่นท้อง ท้องไม่อืดเพราะการเคี้ยวให้ละเอียด จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้

- ควรทานมื้อเช้าให้มากกว่ามื้ออื่นๆ ดังคำกล่าวที่ว่า “หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก”

- อาหารมื้อเย็น ไม่ควรทานน้ำตาล แป้ง และโปรตีนมากจนเกินไป ควรทานเพียงเล็กน้อยเพื่อรองท้อง ไม่ให้หิวแสบท้องเท่านั้นป้องกันไม่ให้กระตุ้นน้ำย่อยออกมามากเกินไป
(0)
MAXIM THAILAND
RELATED TOPICS
553 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ