GRAZIA's
สร้างกระทู้ใหม่ Forum ล่าสุด | 

เพื่อสุขภาพที่ดี....เรามาวิ่งเท้าเปล่ากันเถอะ!

เพื่อสุขภาพที่ดี....เรามาวิ่งเท้าเปล่ากันเถอะ!
BARE AND RUN!
อยากวิ่งออกกำลังกายแต่รองเท้าก็แพงเว่อร์ ขอบอกว่านั่นจะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป เพราะอุปกรณ์ในการวิ่งที่เทรนดี้ที่สุดในขณะนี้คือเท้าเปล่าๆ ของเรานี่เอง!

คงต้องบอกว่าการวิ่งเท้าเปล่านั้นมีมาแต่ยุคโบราณ นับตั้งแต่มนุษย์รู้จักใช้ขาเคลื่อนที่ไปไหนมาไหนนั่นแล้ว ซึ่งสอดคล้องกับงานวิจัยของ ศ.ดร.แดเนียล ลีเบอร์แมนจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดว่าด้วยเรื่องของการวิ่งเท้าเปล่าว่า อันที่จริงแล้วรองเท้าวิ่งจากแบรนด์ดังๆ ทั้งหลายนั้นเป็นของที่เพิ่งจะมีมาตั้งแต่ยุค 80 เท่านั้นเอง แต่น่าแปลกที่ในช่วงเวลาเพียงยี่สิบปีกว่าๆ กลับสามารถทำให้คนเกือบทั่วโลกเชื่อฝังใจว่าการจะวิ่งได้ดีนั้นต้องใส่รองเท้าคู่หนาๆ ที่ใช้เทคโนโลยีการออกแบบที่สุดแสนจะไฮเทคสารพัดสารเพมารองรับการกระแทกได้เป็นอย่างดี หาไม่แล้วร่างกายเราจะบาดเจ็บ แทนที่จะวิ่งแล้วดีกับสุขภาพ ก็กลับกลายเป็นแย่ไปซะงั้นแต่ ศ.ดร.ลีเบอร์แมนย้อนอดีตให้เราฉุกใจคิดว่า เคยมีนักวิ่งหลายต่อหลายคนที่พิสูจน์ให้โลกเห็นแล้วว่า การวิ่งเท้าเปล่านั้นเวิร์กจริงๆ อย่างนักวิ่งชาวเอธิโอเปียชื่อ อาเบเบ บิกิลา ที่เอาชนะคู่ต่อสู้ผิวขาวที่นึกเย้ยหยันเท้าเปล่าๆ ของเขามาแล้ว ในการแข่งขันวิ่งโอลิมปิกมาราธอนเมื่อปี 1960
การวิ่งเท้าเปล่าเป็นการวิ่งโดยสัญชาตญาณเดิมของมนุษย์
อภิชาติ ปิยะสกุลชัยชาญ แอดมินของเฟซบุ๊กเพจ ‘วิ่ง ตีน เปล่า’ ผู้สนับสนุนการวิ่งเท้าเปล่าอย่างเป็นทางการคนหนึ่งของไทย ชี้ให้เราเห็นเหตุผลหลักของประโยชน์ในการวิ่งเท้าเปล่าว่า ให้ลองสังเกตเด็กๆ เวลาถอดรองเท้าวิ่งจะเอาส่วนกระดูกฝ่าเท้า (Ball of foot) ลงก่อนเสมอ แต่พอมีรองเท้าสารพัดเทคโนโลยีเข้ามาเกี่ยวข้อง กลับกลายเป็นว่าท่าทางการลงน้ำหนักตามสัญชาตญาณดั้งเดิมของคนเราผิดเพี้ยนไป ซ้ำบางคนยิ่งวิ่งยิ่งเกิดอาการปวดเมื่อย ใครอาการหนักหน่อยก็ข้อเสื่อมเข่าเสียเอ็นฉีกกันไปเลยทีเดียว ซึ่งจากประสบการณ์การเป็นนักวิ่งใส่รองเท้ามา 9 ปีแต่ยิ่งวิ่งยิ่งเจ็บเข่า จนอภิชาติเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองว่าเขาทำผิดตรงไหน จนกระทั่งเขาพบว่าการวิ่งเท้าเปล่าคือคำตอบที่สามารถทำให้กลับมาวิ่งแบบไร้อาการบาดเจ็บได้ในที่สุด เขาย้ำว่านี่ไม่ใช่ทฤษฎีใหม่แต่อย่างใด เพราะนี่คือวิธีวิ่งที่ติดตัวมนุษย์มาแต่เกิดแล้ว เพียงแต่เราอาจจะลืมเลือนมันไป แต่ปัจจุบันนี้มีคนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่หันกลับมาให้ความสนใจและความสำคัญกับการวิ่งที่จะไม่ทำให้ข้อและเข่าเจ็บแบบการวิ่งด้วยเท้าเปล่าอีกครั้ง
การวิ่งเท้าเปล่า ทำให้สาวๆ ดูดีขึ้นอย่างไรบ้าง..
สำหรับผู้หญิงคำถามแรกๆเมื่อคิดถึงการวิ่งเท้าเปล่ามักจะเป็น “มันจะเจ็บหรือเปล่า” “เท้าฉันจะถลอกปอกเปิกมั้ย” แต่เจสสิก้าลีจาก www.runbare.com กลับบอกว่าการวิ่งเท้าเปล่าทำให้เท้าของสาวๆ ดูดีกว่าเดิมเสียอีก เธอแนะนำว่าถ้าสภาพถนนแถวบ้านเรายังไม่เอื้ออำนวยต่อการวิ่งเท้าเปล่า (พื้นสกปรก มีหลุมบ่อ ของมีคมต่างๆ ) ให้ลองเริ่มจากวิ่งบนพื้นหญ้าหรือบนหาดทรายก่อน (ขอบอกว่าการวิ่งเท้าเปล่าตามชายหาดคือเคล็ดลับของบรรดาซูเปอร์โมเดลเลยล่ะ) และนี่คือข้อดีของการวิ่งเท้าเปล่าที่เจสสิก้าอยากแชร์กับสาวๆ ทุกคน

- กล้ามเนื้อน่องจะได้รูปสวยตลอดไม่ว่าจะใส่รองเท้าส้นสูงหรือแฟลตชูส์

- คนที่เท้าแบนก็จะค่อยๆ มีหลังเท้าที่โค้งสวยขึ้นมาได้ เจ๋งมั้ยล่ะ

- เท้าไม่เหม็นอับเหมือนใส่รองเท้าวิ่ง

- การเรียงของนิ้วเท้าจะแผ่ออกเป็นไปตามธรรมชาติ ทำให้การทรงตัวของเราดีขึ้น แถมท่าทางในการยืนและเดินของเราจะถูกจัดระเบียบใหม่ให้ถูกต้อง ถ้าเมื่อก่อนเคยยืนแล้วพุงยื่นหลังงอดูไม่สง่า ปัญหานี้จะหมดไป เพราะกล้ามเนื้อที่เป็นเสมือนแกนกลางในการทรงตัวของเราจะแข็งแรงขึ้น

แต่ข้อเสีย (หรือเปล่า) ก็มีเหมือนกัน เจสสิก้าบอกว่าคนที่เคลื่อนไหวด้วยเท้าเปล่ามานานจะเริ่มอึดอัดกับการใส่รองเท้าส้นสูงที่หน้าแคบบีบรัดและจะเริ่มเปลี่ยนเป็นรักรองเท้าแฟลตชูส์ส้นราบใส่สบายแทน
มีทริคดีๆ มาบอก สำหรับใครที่อยากลองเปลี่ยนมาเริ่มวิ่งเท้าเปล่ากันบ้างแล้ว!
ตอนนี้มีหลายแบรนด์เลยทีเดียวที่มีรองเท้าวิ่งแบบ Five fingers หรือ skin shoes ที่บางเฉียบเพื่อเลียนแบบการเคลื่อนไหวแบบเท้าเปล่าของมนุษย์ ไม่ว่าจะเป็นไนกี้หรืออาดิดาส และอีกสารพัดแบรนด์จากตามเว็บต่างๆ อย่างน้อยถ้ายังไม่กล้าออกวิ่งแบบเท้าเปล่าเต็มๆ การใส่รองเท้าแบบนี้ก็ช่วยเซฟเท้าของเราได้ และช่วยให้เราสบายใจได้ในระดับหนึ่ง

- ถ้าคิดจะวิ่งเท้าเปล่าบนถนนอย่าทาโลชั่นหรือมอยส์เจอไรเซอร์ที่เท้ามากจนเกินไป เพราะอาจทำให้คุณลื่นไถลจนล้มได้

- อย่าเขินที่จะทำเล็บเท้าให้สวยเช้ง ทาสีแจ่มๆ แล้วออกไปวิ่งให้คนเหลียวมองกันทั้งถนนเล้ย!

- ใครที่สนใจการวิ่งเท้าเปล่าแล้วอยากได้คำปรึกษาก่อนออกวิ่ง รวมถึงเรื่องของรองเท้า skin shoes จากที่ต่างๆ ลองแอดเข้าไปคุยได้ที่เฟซบุ๊กของเพจ ‘วิ่งตีนเปล่า’ หรืออีกเพจคือ…‘Bangkok Barefoot Run Clu’ กลุ่มนี้จะรวมตัวนัดกันวิ่งเท้าเปล่าตามสวนสาธารณะในกรุงเทพฯ เดือนละครั้งจะมีการอธิบายเรื่องการวิ่งเท้าเปล่าให้นักวิ่งหน้าใหม่ฟังก่อนจะวิ่ง แถมสมาชิกมีทั้งคนไทยและต่างชาติ ลองไปคุยหรือรวมกลุ่มกับเขาสักครั้งน่าจะได้เพื่อนอีกเยอะเลย
(0)
GRAZIA
RELATED TOPICS
553 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ