ชีวจิต's
สร้างกระทู้ใหม่ Forum ล่าสุด | 

เผยเคล็ดลับใส่ใจสุขภาพ ตามสไตล์โมเมพาเพลิน

เผยเคล็ดลับใส่ใจสุขภาพ ตามสไตล์โมเมพาเพลิน
เห็นสาวรุ่นใหม่ไฟแรง โมเม - นภัสสร บุรณศิริ แล้วอดปลื้มไม่ได้ เพราะนอกจากจะเก่งเรื่องงานสารพัดสิ่งแล้ว เธอยังมีหลักการดูแลสุขภาพในแบบฉบับที่ไม่เหมือนใคร พร้อมแนวคิดแบบคนรุ่นใหม่ที่อ่านแล้วต้องรีบหันมาใส่ใจสุขภาพตาม

ทำงานหลายอย่างแล้วดูแลตัวเองอย่างไร
จริงๆ แล้วโมเมเป็นคนไม่ค่อยสนใจเรื่องอาหารการกินเท่าไร จะเน้นออกกำลังกายเพื่อดูแลตัวเองมากกว่า และจะคอยสังเกตตัวเองว่า ช่วงนี้รูปร่างและสุขภาพเป็นอย่างไร อย่างเมื่อไรกินเยอะจะมีกางเกงตัวหนึ่งไว้สำหรับวัดสัดส่วน โมเมไม่ชอบตาชั่ง เพราะรู้สึกว่าตาชั่งไม่ใช่เพื่อนของเรา เห็นแล้วจะเครียด ก็เลยหันมาวัดสัดส่วนจากกางเกงแทน ถ้ากางเกงเริ่มตึงแสดงว่าเรากินเยอะไปแล้วนะ และจะคอยสังเกตจากผิวพรรณ เช่น สิวขึ้นในช่วงที่ไม่ควรขึ้น แปลว่าเราทำอะไรผิดไปหรือเปล่ากินอาหารอะไรผิดแปลกไป หรือว่าไม่ถ่ายตามปกติ

ตอนนี้ออกกำลังกายอย่างไรบ้าง
โมเมชอบการวิ่งมากๆ ตอนเช้าจะวิ่งที่ฟิตเนส 40 นาที วิ่งบ้างเดินบ้าง แต่ไม่เล่นอย่างอื่นนะ ถ้าวันไหนกลัวเบื่อ ดูซีรี่ส์ไปด้วยก็เพลินดี เสร็จแล้วก็ไปทำงาน ถ้าช่วงบ่ายไม่มีอะไรหรือไม่เหนื่อยมากก็มาต่อพิลาทีสอีกสักชั่วโมง โมเมจะเล่นแค่สองอย่างนี้เท่านั้นค่ะ
รู้เทคนิคออกกำลังกายเพลินๆไปกับโมเมพาเพลิน
สาวๆ สมัยนี้กลัวการออกกำลังกายแล้วมีกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ โมเมกลัวบ้างไหม
ก่อนอื่นเราต้องรู้จักประโยชน์ของการออกกำลังกายนิดหนึ่งว่า ออกกำลังกายประเภทนี้ได้อะไรไม่ใช่ช่วงนี้ฮิตอะไรก็ทำสิ่งนั้น อย่างโมเมจะไม่ชอบการยกเวตเพราะรู้สึกว่าจะทำให้ตัวดูล่ำๆ น่ากลัวค่ะ
สำหรับใครที่จะยกเวตก็ต้องเล่นอย่างถูกวิธีนะคะ ท่าไหนช่วยอะไร ดีกับส่วนไหน การกำหนดลมหายใจ เพราะบางครั้งเล่นผิดวิธี กล้ามก็ไม่ได้ แล้วยังเจ็บตัวกล้ามเนื้ออักเสบอีกต่างหาก ดังนั้นไม่ว่าจะเล่นอะไรก็ควรศึกษาก่อนว่าเหมาะกับสภาพร่างกายของเราหรือเปล่า
อีกอย่างที่ชอบคือพิลาทีส เป็นการเล่นแบบตัวต่อตัวกับเทรนเนอร์ เพื่อปรับเปลี่ยนให้เข้ากับตัวเราในแต่ละวัน ก็เลยได้ท่าใหม่ๆ ที่ไม่น่าเบื่อ เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ใช่อะไรเดิมๆ ตลอด พิลาทีสตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี เราไม่ได้เล่นเพื่อการลดน้ำหนัก แต่เล่นเพราะไม่อยากให้ร่างกายดูย้วยหย่อนยานมากกว่า

ทำงานเยอะ พักผ่อนน้อย ต้องทำอย่างไร
จริงๆ ถ้าวันไหนเหนื่อยเพราะงานเยอะมากๆ วันนั้นจะงดออกกำลังกายนะคะ ไม่ใช่นอนน้อย ร่างกายเหนื่อย แล้วยังไปออกกำลังกายอีก ร่างกายเราก็รับไม่ไหว สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายหรืออยากลดน้ำหนัก โมเมว่าการพักผ่อนเต็มที่เป็นเรื่องสำคัญนะ เพราะงั้นถ้าช่วงไหนนอนน้อยมากๆ เราจะรู้สึกหิวโหย อยากกินโน่นนี่จุบจิบไปหมด ในที่สุดก็จะอ้วนขึ้น แถมดูโทรมอีกต่างหาก
ช่วงที่นอนน้อยควรดูแลเรื่องอาหารมากเป็นพิเศษ กินอะไรที่มีประโยชน์มากหน่อย แต่สุดท้ายก็ต้องปรับตัวเองให้นอนได้เยอะๆ อย่างที่ควรจะเป็น จะไม่ฝืนตัวเองให้นอนน้อยๆ เพื่อเอาเวลาไปทำโน่นนี่ อย่างนี้ไม่ควรนะคะ
ถ้าอยากให้สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์พร้อมสู้งานหนัก ก็ต้องดูแลแบบโมเมนะคะ
(0)
ชีวจิต
RELATED TOPICS
526 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ