attitude's
สร้างกระทู้ใหม่ Forum ล่าสุด | 

เจาะลึกไปกับ “เทรนเนอร์ขาโหด” หุ่นฟิตเปรี๊ยะเกินร้อย - เอกริน นิลเศรษฐี

เจาะลึกไปกับ “เทรนเนอร์ขาโหด” หุ่นฟิตเปรี๊ยะเกินร้อย - เอกริน นิลเศรษฐี
TRAIN HARD OR DIE
เพอร์ซันนอลเทรนเนอร์ร่างล่ำ ฉายา “เทรนเนอร์ขาโหด” กับหุ่นฟิตเปรี๊ยะเกินร้อยผู้กำลังเป็นทอล์กออฟเดอะทาวน์แบบแรงไม่หยุดฉุดไม่อยู่

เอกริน นิลเศรษฐี หนุ่มวัย 30 ปี แชมป์รุ่นนายแบบปี 2011 และคว้าตำแหน่งรองแชมป์ในรายการเดียวกันเมื่อปี 2012 ด้วยความสูงถึง 189 ที่ดูสะดุดตา กับความหนาของแผงอกและลำแขนท่อนมหึมา ทำให้สายตาของหลายๆ คนเหมือนโดนสะกดให้ต้องเหลียวมองตาม หรือไม่ก็ส่งภาษาเกาหลีหรือญี่ปุ่นทักทาย ด้วยลุคที่บึกเกินพิกัดขนาดนี้ก็คงจะเดาว่าเขาประกอบอาชีพหลักเป็นเทรนเนอร์ในฟิตเนสที่ไหนสักแห่ง แต่แท้จริงแล้วเขาเป็นหนุ่มพนักงานธนาคารที่สนใจเรื่องการออกกำลังกายแบบหายใจเข้าออกเป็นฟิตเนส จนใครๆ หลายคนเห็นแล้วเกิดแรงบันดาลใจในการฟิตหุ่นตามกัน ไป เกิด เป็น กระแสของการกด Add Friend ทางเฟซบุ๊กจนกล่อง Friend Requests ของเขาล่มไป หลายหน ที่มาที่ไปของรูปร่างเป๊ะๆ แบบนี้คืออะไร เขาแวะมาบอกเคล็ดลับให้เราได้ฟังกันต่อจากนี้
เอกเคยประกวดเพาะกล้ามในรายการอะไร?
ของผมจะเป็นแนวนายแบบ รุ่นนายแบบเพาะกาย ครับ ก็แข่งมาแล้ว 2 ปี แต่ปีนี้คงประกวดไม่ไหว เพราะน้ำหนักมันขึ้นเยอะเกิน เขาจำกัดรุ่นนายแบบไว้ว่าถ้าสูง 170 เซนติเมตร น้ำหนักจะต้องอยู่ที่ 70 กิโลกรัม ของผมส่วนสูงอยู่ที่ 189 เซนติเมตร น้ำหนักจะต้องอยู่ที่ 89 กิโลกรัม แต่ตอนนี้น้ำหนักผมพุ่งไปที่ 100 กว่ากิโลกรัมแล้วครับ ตอนนี้ผมมีการคำนวณใหม่ ต้องดูโปรตีนให้เยอะกว่าเดิมหน่อย เพราะว่าโปรตีนเป็นตัวรักษากล้ามไม่ให้มันหาย เวลาเราออกกำลังกายโดยที่คาร์โบไฮเดรตน้อยมันจะเผาไขมันแล้วเผากล้ามเนื้อไปด้วย เราก็ต้องมีการบล็อกไว้ จากคาร์โบไฮเดรตที่กินเยอะๆ ก็ลดลงมาเหลือแค่วันหนึ่ง 300 กรัม คือ 3 ทัพพี กินเพื่อให้มีแรงเล่นเวท และก็กินเพื่อไม่ให้มันไปเผากล้ามเนื้อทิ้ง คือระบบเผาผลาญไขมันยังอยู่ ต้องคอยติดตามผลอาทิตย์ต่ออาทิตย์ และจะต้องชั่งน้ำหนักว่ามีการลดลงไหม จะต้องมีการปรับเปลี่ยนอย่างไรบ้าง ซึ่งมีการชั่งน้ำหนักทุกมื้อ เพราะต้องมีการจำกัดเครื่องปรุง น้ำตาลก็ต้องจำกัด ไขมันก็ต้องจำกัด ไปกินอาหารตามสั่งจะได้กินแต่วิญญาณไก่ วิญญาณหมู คนทั่วไปกินเข้าไป คือต้องการความอร่อย ไม่ได้นำไปใช้งานอะไร แต่สำหรับผมต้องกินเป็นหน้าที่และนำไปใช้งาน
วางแผนการกินขนาดนี้กินอาหารเสริมด้วยไหม และเริ่มเปิดเป็นแฟนเพจในเฟซบุ๊กเมื่อไหร่?
กินอาหารเสริมไหม?
เหมือนคนทั่วไปนะครับ เอาจริงๆ มันไม่จำเป็นหรอก แต่ว่ามือใหม่มันก็ต้องคิดว่ามันประหลาด ไม่เคยเห็นนี่ เฮ้ย! ต้องกินไอ้นี่ มันต้องทำให้ล่ำแน่เลย กินมั่งดิ อยากกินมั่งอะ กินแล้วมันต้องล่ำชัวร์ จริงๆ มันก็เหมือนเรากินนม เหมือนเรากินไก่ เหมือนเรากินไข่ มันเป็นตัวเอาไว้เสริมมากกว่า อย่างที่ผมบอกว่าผมกินแล้วต้องคำนวณให้ได้โปรตีนเท่านี้ แต่วันเวลานึงผมกินได้แค่ไม่เท่าไหร่ สมมติต้องการ 300 - 400 กรัม ผมกินได้แค่ 200 เอง มันเยอะแล้ว ต้องกินโปรตีนเสริมเข้ามาแค่นั้นเอง ไม่ใช่กินเป็นหลัก มันสำคัญประมาณ 20 - 30 เปอร์เซ็นต์ เด็กรุ่นใหม่ส่วนมากเก็บตังค์ซื้อเวย์กิน แต่กินข้าวกะเพราไก่เหมือนเดิมแล้วมันจะไปใหญ่อะไรล่ะครับ

เอกเริ่มเปิดเป็นแฟนเพจในเฟซบุ๊กเมื่อไหร่?
ผมเป็นคนที่มีชาว attitude ขอแอดเยอะ แต่ผมเป็นคนไม่รับคนแปลกหน้า เฟรนด์ผมมีไม่ถึง 300 คนเลย เพราะว่ารู้ว่ามาแล้วจะแบบ... (ยิ้ม) แต่คนแอดมาเป็นหมื่นแล้วมั้ง แอดจนตัน จนกดแอดไม่ได้ คนเขาก็นึกว่าเฟซผมตัน มีคนมาบอกว่าเฟซเพื่อนเต็มเหรอ เปล่ามีอยู่ 300 เอง อ้าวแล้วทำไมแอดไม่ได้ ผมก็เพิ่งรู้ว่า อ๋อ คนแอดจนตัน ผมไม่ลบทิ้ง บางคนลบทิ้งไป แล้วเขาก็แอดมาใหม่ 3 - 4 รอบ ผมก็เลย ปล่อย อยากแอดก็แอดมา แล้วมีคนส่งข้อความผ่าน Inbox มาเยอะมาก ถามนู่นถามนี่ มาจีบบ้าง มานู่นมานี่บ้าง
เทรนเนอร์ขาโหด จะมาแนะนำการลดความอ้วนแบบไม่ย้วย
ถ้ามีคนสูงสัก 175 หนัก 76 ควรจะเริ่มต้นอย่างไร?
อัดเวทเลย คนอ้วนคนผอมจัดเวทหมด คนเขาชอบถามผม “ผมอ้วนเป็น 100 โลเลย ผมควรลดก่อนแล้วค่อยเวทดีไหม” เคยเห็นคนอ้วนมากๆ แล้วลดเร็วๆ แล้วหนังย้วยๆ น่าเกลียดๆ อยากเป็นอย่างนั้นไหม คือหนังก็ยืด พุงก็ยื่น เพราะว่าลดน้ำหนักเร็วเกินไปหนังมันตามไม่ทัน แต่ถ้าคุณเวทกล้ามเนื้อไปด้วย กล้ามเนื้อจะเพิ่ม เวทมีท่าเป็น 100 ท่ากล้ามเนื้อมัดนึงมีท่าเป็น 10 ท่าต้องเลือกท่ามาเล่น คือถ้าคนอ้วนเล่นเวทไปด้วยกล้ามเนื้อเริ่มมี ยิ่งมีกล้ามเนื้อระบบการเผาผลาญยิ่งดี คุณก็ควบคุมการคุมอาหารของคุณไปด้วย ยิ่งคุมอาหารไขมันน้อยๆ น้ำตาลน้อยๆ คุมคาร์โบไฮเดรตน้อยๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พอเผาผลาญไขมันลง กล้ามเนื้อคุณก็เพิ่มขึ้น

คิดอย่างไรกับชาว Attitude บ้าง?
ผมคิดเป็นคนๆ มากกว่าจะให้เหมารวมนะ เหมาว่าดีทั้งหมดไม่ได้ เหมาแย่ทั้งหมดก็ไม่ได้ แต่ถ้าบางคนที่ไม่รู้จักมาจู่โจมเกินไป มันก็ไม่ดี มันก็รู้สึกแย่ ผมไม่ได้เหมารวมอยู่แล้วครับ

อนาคตจะประกวดอีกไหม มีแพลนรึเปล่า?
ต้องดูก่อนนะครับ ตอนแรกกะจะลงประกวดสิ้นปีที่ขอนแก่น แต่ต้องดูก่อน เพราะว่าแฟนเพจเขาอยากให้ผมไดเอตเหมือนกัน มันจะได้เป็นเหมือนแรงบันดาลใจให้เขา
(0)
attitude
RELATED TOPICS
104 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ
629 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ