Real Parenting's
สร้างกระทู้ใหม่ Forum ล่าสุด | 

สาวๆ รู้หรือเปล่า แค่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ก็สามารถตั้งครรภ์ได้ง่ายๆ แล้ว

สาวๆ รู้หรือเปล่า แค่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ก็สามารถตั้งครรภ์ได้ง่ายๆ แล้ว
หลายคนไม่รู้ว่าไลฟ์สไตล์ของตัวเองที่ทำมาเนิ่นนานนั้นจะเป็นปัจจัยที่ทำให้โอกาส ในการตั้งครรภ์ลดลง เอาละ เรามาดูวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่มพลังในการมีเจ้าตัวน้อยมาอยู่ในท้องไวๆ กันดีกว่า

1 ออกกำลังกายแบบพอดี
ผู้หญิงที่ออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้การตกไข่ลดลงเพราะจะไปลดการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเทอโรนในช่วงวงจรการมีประจำเดือน ดังนั้นการออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที จะเป็นผลดีมากกว่าออกกำลังอย่างหนักและมากเกินไป

2 หลีกเลี่ยงตัวช่วย
จากผลวิจัยของศูนย์การแพทย์ดัลลัสแห่งมหาวิทยาลัยเทกซัสระบุว่า บรรดาสารหล่อลื่นทั่วไปในท้องตลาดถือเป็นยาพิษสำหรับสเปิร์มของคุณสามี ดังนั้นหากยังต้องการตัวช่วย สามารถใช้น้ำมันคาโนลาแทนหรือเลือกผลิตภัณฑ์สารหล่อลื่นที่เขียนว่า “spermfriendly” กำกับไว้

3 เพิ่มหรือลด
หากอ้วนเกินหรือผอมไป การลดหรือเพิ่มน้ำหนักเพียง 5 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว ก็จะช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้แล้ว เพราะสาวๆ ที่อ้วนเกินไปร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเอนโดรเจน เอสโทรเจนและอินซูลินมาก ซึ่งจะไปสกัดกั้นการตกไข่และไข่ที่ได้ก็คุณภาพไม่ดี ส่วนสาวที่ผอมเกินไปร่างกายจะมีปริมาณฮอร์โมนเลปติน (ฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความอยากอาหาร)น้อยเกินไป สมองจึงส่งสัญญาณไปบอกร่างกายของเราว่ามีไขมันไม่เพียงพอต่อการตั้งครรภ์
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ให้มากขึ้น
4 โฟเลตขาดไม่ได้
การกินโฟเลตจะช่วยในเรื่องการตกไข่ ผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ทุกคนจึงควรกิน โฟเลตวันละประมาณ 400 - 800 ไมโครกรัม นอกจากนี้ยังป้องกันการแท้งและปัญหาทาง พันธุกรรมของลูกน้อยด้วย

5 กินไอศกรีมกันเถอะ
มีงานวิจัยพบว่า การดื่มนมหรือรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมวันละ 2 หน่วย บริโภค ช่วยป้องกันการเกิดภาวะไข่ไม่ตกได้ ในขณะที่นมไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนย กลับให้ผลตรงกันข้าม เพราะการดึงไขมัน ออกไปจากนมทำให้ฮอร์โมนเพศเสียสมดุล ดังนั้นมากินไอศกรีมกันสักถ้วยก็ไม่ผิด แต่ให้ เลือกไอศกรีมที่ทำจากนม 100 เปอร์เซ็นต์ และงดของหวานชนิดอื่น ๆ

6 โบกมือลาไขมันตัวร้าย
ไขมันที่เราไม่ควรยุ่งเกี่ยวก็คือไขมัน ทรานส์ (Trans Fat) เพราะทำให้เกิดภาวะ มีบุตรยากในอัตราที่สูงมาก เนื่องจากทำให้ การทำงานของอินซูลินลดลง มีผลต่อการ ทำงานในร่างกายอย่างมาก ไขมันตัวนี้พบได้ ในอาหารสำเร็จรูปต่าง ๆ และ อาหารฟาสต์ฟู้ด

7 ไม่สวนล้างช่องคลอด
ผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์และมีการสวนล้างช่องคลอดมากกว่า 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ทำให้มีอัตราการตั้งครรภ์ต่ำที่สุด โดย 27 เปอร์เซ็นต์ ไม่ตั้งครรภ์หลังจากสวนล้าง ช่องคลอดเป็นเวลา 1 ปี
(0)
Real Parenting
RELATED TOPICS
637 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ