Mother & Care's
สร้างกระทู้ใหม่ Forum ล่าสุด | 

รวบรวมเทคนิคและวิธีดีๆ เพื่อแม่ท้องใช้บริหารสมอง

รวบรวมเทคนิคและวิธีดีๆ เพื่อแม่ท้องใช้บริหารสมอง
ใคร ๆ ก็ลืมกันได้ แต่คุณแม่ตั้งครรภ์บางท่านอาจจะสงสัยว่า ตัวเองขี้ลืมผิดปกติหรือเปล่า ก็ต้องบอกว่า ช่วงตั้งครรภ์คุณแม่จะขี้ลืมบ่อยขึ้น เนื่องจาก เกิดการเปลี่ยนแปลงกระบวนการทำงานของสมองบางส่วนที่ถูกรบกวนจากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง และเกิดเพียงชั่วคราวระหว่างตั้งครรภ์ถึงระยะหลังคลอด จากนั้นอาการก็จะหายไป
5 วิธีเตือนความจำ
จดลงกระดาษ
ถ้ากลัวว่า สิ่งที่คิด เรื่องที่ทำจะเลือนหายไปก่อน หยิบกระดาษ เขียนสิ่งที่คุณตั้งใจ ใส่รายละเอียดลงไป เช่น วันศุกร์ไปพบคุณหมอ, วันเสาร์จ่ายค่าโทรศัพท์ ฯลฯ เพื่อเป็นการเตือนความจำ สิ่งที่ต้องทำตามลำดับค่ะ
5 วิธีเตือนความจำ
พกสมุดโน้ตติดตัว
เหมือนกับการจดบันทึกลงไดอารี่เล่มโปรดของคุณ แต่สมุดโน้ตเล่มนี้ ไว้พกติดตัว และบันทึกข้อมูลที่จำเป็นของคุณ เช่น เบอร์โทรศัพท์ฉุกเฉิน, เบอร์โทรศัพท์คุณหมอหรือเลขที่บัญชีธนาคาร บัตรเอทีเอ็ม หรือเรื่องอื่น ๆ
5 วิธีเตือนความจำ
ใช้ปฏิทินช่วยเตือน
บอกเทคนิคการเลือกปฏิทินเล็กน้อย แนะนำเป็นปฏิทินแบบตารางการประชุม ที่บันทึกข้อมูลชัดเจนและลงละเอียดได้มาก เช่น วัน เวลา เรื่องที่ต้องทำ ต้องตาม หรือเรื่องที่เกิดขึ้นแล้ว สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณแม่ไม่พลาดเรื่องงาน กิจกรรมต่าง ๆ เป็นการใช้ปฏิทินได้อย่างเต็มที่
5 วิธีเตือนความจำ
ใช้อุปกรณ์ไฮเทค
สำหรับคุณแม่ไฮเทคโนโลยีคะ เพราะอย่างที่รู้กันดีว่าฟังก์ชั่นต่าง ๆ ของอุปกรณ์โทรศัพท์มือถือ สามารถติดตั้งโปรแกรม ใส่ข้อมูลต่าง ๆ เพื่อช่วยเตือนทุกเรื่องราว เป็นอีกหนึ่งช่องทางเตือนความจำของคุณ
5 วิธีเตือนความจำ
คุณพ่อช่วยเตือน
เพียงแค่คุณแม่ส่งสาร เรื่องราวที่ต้องทำผ่านคนใกล้ตัว ไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อของลูก หรือคนในบ้าน เช่นเตือนวันที่คุณหมอนัด, เตือนให้กินยา หรือเรื่องอื่น ๆ ที่ควรทำ ก็เป็นความรู้สึกดี ๆ ทึ่คุณพ่อได้ดูแล ช่วยเหลือคุณแม่ไงล่ะคะ
4 เทคนิคบริหารสมอง
มีสติ
คุณแม่คิวทองฟังทางนี้คะ ค่อย ๆ สูดลมหายใจเข้าปอดให้ลึก ๆ เพื่อให้สมองได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ มีสมาธิกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า และถ้าเคยทำอะไรเร็ว ๆ รีบ ๆ ก็ลองทำให้ช้าลงบ้าง เพื่อให้คุณมีสติวางแผนได้ดี ๆ กับหลากหลายเรื่องราวที่ต้องคิด ต้องทำ เฉกเช่นคำสอนของพระพุทธเจ้าที่กล่าวว่า สติมาปัญญาเกิด นั่นเอง
4 เทคนิคบริหารสมอง
Relax สมอง
แต่ละวันสมองของคุณอาจมีการใช้งานอย่างหนัก สมองอาจจดจำ บันทึกข้อมูลอย่างประสิทธิภาพน้อยลงได้ การผ่อนคลาย พักสมองให้ปลอดโปร่งเพื่อเตรียมเปิดรับข้อมูล ด้วยกิจกรรมเบา ๆ เช่นนอนพักสมองสัก 5-10 นาที, เล่นเกม, ฟังเพลง หรือทำในสิ่งที่คุณชอบ ก็ช่วยได้ค่ะ
4 เทคนิคบริหารสมอง
จัดระเบียบให้สมอง
การทำอะไรหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน มักมีโอกาสเกิดความผิดพลาด ความเสียหายได้ฉะนั้น ลองจัดระเบียบ วางแผนเรื่องต่าง ๆ ของคุณ เช่น เรื่องงาน ช่วงเช้าอาจทำงานติดต่อกับบุคคลภายนอก ช่วงบ่ายเคลียร์เรื่องเอกสารล้วน ๆ การทำแบบนี้น่าจะช่วยลดปัญหาอาการลืม อย่างเป็นระบบ ระเบียบ
4 เทคนิคบริหารสมอง
กินบริหารสมอง
ความจำที่ดี นอกจากได้รับประสบการณ์ต่าง ๆ ที่หลากหลาย เพื่อกระตุ้นสมองแล้ว ยังต้องขึ้นกับสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ด้วย ฉะนั้น คุณแม่อย่าลืมกฎเหล็กที่ว่า กินอาหารที่มีประโยชน์อย่างพอเพียงอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อสภาวะจิตใจไม่ตกอยู่ในภาวะความเครียด ที่เป็นเหตุให้เซลล์สมองถูกทำลาย ขอให้คุณแม่ที่พบเจอปัญหานี้ลองนำวิธีการ เทคนิคของเราไปปรับใช้และเอาใจช่วยให้คุณแม่ทำได้ด้วยคะ
(0)
Mother & Care
RELATED TOPICS
203 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ