กุลสตรี's
สร้างกระทู้ใหม่ Forum ล่าสุด | 

มาเรียนรู้ประโยชน์ของผักผลไม้ 5 สี ว่ามีดียังไงกันดีกว่า!!

มาเรียนรู้ประโยชน์ของผักผลไม้ 5 สี ว่ามีดียังไงกันดีกว่า!!
เคยสงสัยกันบ้างไหมคะ ว่าทำไมเหล่านักโภชนาการทั่วโลกต่างออกมาพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า หากอยากมีสุขภาพที่ดี ก็ควรทานผักผลไม้ให้ครบทั้ง 5 สี การทานผักผลไม้ 5 สี มีดีอย่างไรนั้น วันนี้เรามีคำตอบให้ค่ะประโยชน์ของผักผลไม้ 5 สี มีดังนี้
สารพัดประโยชน์ใน ผักผลไม้สีเขียว
พบมากในผักผลไม้สีเขียวเข้ม เช่น คะน้าตำลึง ฯลฯ และพบได้ในผักและผลไม้สีเขียวทั่วไป เช่น แอปเปิลเขียว ฝรั่ง องุ่นเขียวเป็นต้น ซึ่งในผักผลไม้สีเขียวนี้มีสารที่ชื่อว่าคลอโรฟิลล์ (Chlorophyll) ในผักผลไม้สีเขียวนี้อุดมไปด้วยสารต่อต้านการเกิดมะเร็งได้เป็นอย่างดีทีเดียวค่ะ ทำให้ผิวพรรณของคุณผู้หญิงเปล่งปลั่งสดใส ช่วยยับยั้งการเกิดริ้วรอยนอกจากนี้ การทานผักผลไม้สีเขียวเป็นประจำจะช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายของคุณผู้หญิงดีขับถ่ายคล่องเนื่องจากมีกากใยเยอะ
สารพัดประโยชน์ใน ผักผลไม้สีส้ม
พบมากในมะละกอและแครอท มีสารเบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล หรือไขมันในเส้นเลือดได้ หากคุณผู้หญิงคนไหนรับประทานผักผลไม้สีเหลืองติดต่อกันจะช่วยรักษาเรื่องฝ้าที่เกิดบนผิวหน้าได้แต่ถ้าทานมากไปก็ไม่ดีนะคะ ดังนั้น คุณผู้หญิงควรเลือกทานในปริมาณที่พอเหมาะ สลับกันไปกับการทานผักผลไม้สีอื่นๆ ด้วยค่ะ
สารพัดประโยชน์ใน ผักผลไม้สีแดง
พบมากในมะเขือเทศ เชอร์รี่ บีทรูตแครนเบอร์รี่ ทับทิม ซึ่งในผักผลไม้สีแดงเหล่านี้ มีสารที่ชื่อว่า ไลโคปีน (Lycopene)และเบตาไซซีน (Betacycin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง ผลไม้สีแดงมีความสำคัญและจำเป็นมากต่อผู้ชายทุกท่าน เนื่องจากมีสารต่อต้านการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้ค่ะ และนอกจากนี้ มะเขือเทศยังช่วยลดการเกิดสิวและยังทำให้รอยแผลเป็นที่เกิดจากสิวบนใบหน้าคุณผู้หญิงจางลงได้ค่ะ
สารพัดประโยชน์ใน ผักผลไม้สีเหลือง
พบมากในข้าวโพด มีสารที่ชื่อว่า ลูทีน(Lutein) ซึ่งช่วยป้องกันความเสื่อมของจุดสีที่อยู่ในเรตินาในดวงตาของคุณผู้หญิง ประโยชน์ของผักผลไม้สีเหลือง อย่างข้าวโพดนั้น ยังช่วยล้างพิษในร่างกายคุณผู้หญิงได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะหากขาดผักผลไม้สีเหลือง เมื่ออายุมากขึ้นอยู่ในวัยชรา จะเป็นสาเหตุให้ดวงตาพร่ามัวมองไม่ชัดหรือมองไม่เห็นได้ค่ะ
สารพัดประโยชน์ใน ผักผลไม้สีม่วง
พบมากในมะเขือสีม่วง แบล็กเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ อัญชัน มีสารแอนโทไซยานิน(Anthocyanin) มีคุณสมบัติทำลายสารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง ช่วยขยายหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยคุณผู้หญิงลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และการเกิดอัมพาตได้ด้วย
(0)
กุลสตรี
RELATED TOPICS
530 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ