attitude's
สร้างกระทู้ใหม่ Forum ล่าสุด | 

มาฟิตแอนด์เฟิร์มไปกับหนุ่มดีเทลยา หล่อ ล่ำ....ปั๊ม ณัฐทเดช

การเป็นผู้แทนยามีส่วนช่วยในการกินยาหรือกินอาหารเสริมสุขภาพไหม?
ส่วนใหญ่ผมขายยารักษาโรคที่เกี่ยวกับเบาหวาน ความดัน แล้วก็ลดไขมันครับ คือส่วนหนึ่งในตัวยามันก็ Relate กับเรื่องของการออกกำลังกายนิดหน่อย แต่จริงๆ ผมมักจะเรียนรู้เรื่องวิตามินและอาหารเสริมด้วยตัวเอง ดูว่าทำมาจากอะไรและ Ingredients มันมีอะไรบ้าง สารที่ใส่ลงไปในตัวยาตัวนี้มันมีคุณสมบัติอะไร มี Side Effect อะไรรึเปล่า

ส่วนใหญ่ผมจะ Concern ในเรื่องของผลข้างเคียงที่อาจจะตามมามากกว่า คือบางตัวมันดี แต่ถ้ากินในระยะยาวเราก็ไม่รู้ว่ามันส่งผลต่อส่วนอื่นยังไง ตัวผมก็กินเวย์โปรตีนนะครับ ผมจะพกติดตัวไปเลยทุกครั้งภายใน 30 นาทีหลังเล่นผมต้องกินโปรตีนตาม
ดูแลเรื่องอาหารหลักอื่นๆ ยังไง?
สำหรับตัวผมไม่ค่อยกังวลเรื่องอาหาร เนื่องจากว่าผมเป็นคนที่ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ คือ 5 วันต่อสัปดาห์ ก็เลยมีการใช้พลังงานที่ค่อนข้างเยอะต่อวัน

สำหรับเรื่องออกกำลังกายผมเป็นคนที่มี Routine สม่ำเสมออยู่แล้ว เช่นวันจันทร์ผมจะเล่นอกอย่างเดียว ซึ่งอกมันก็จะแบ่งออกเป็นอกบน อกกลาง อกล่าง ผมก็จะซอยเล่นเน้นอกไปเลย เล่นน้ำหนักให้เต็มที่ แล้ววันอังคารเราก็อาจจะเปลี่ยนมาเป็นส่วนอื่น เช่นหลัง แล้ววันถัดมาก็เป็นส่วนขาครับ

จะเล่นวนไปคือเราจะแยกชิ้นส่วนของแต่ละส่วนของร่างกายอย่างชัดเจนทุกวัน เพราะว่าถ้าเราเอาทุกส่วนของร่างกายมาเล่นทุกวันมันก็จะกลายเป็นร่างกายเราไม่ได้พัก ร่างกายมันจะมีการฉีกขาดของกล้ามเนื้อแต่ไม่ฉีกแบบบาดเจ็บนะครับฉีกเพื่อให้มันสร้างเสริมขึ้นมาใหม่ แต่ถ้าเราเล่นมันทุกวันอย่างนี้มันก็ไม่มีจังหวะที่จะสร้างให้มันหนาขึ้น กล้ามเนื้อก็ไม่ได้ใหญ่ขึ้นแล้วมันก็จะบาดเจ็บด้วย
ส่วนไหนของร่างกายที่ชอบและไม่ชอบที่สุดในร่างกาย?
ชอบที่สุดในร่างกายก็น่าจะเป็นช่วงแขนครับ ไบเซปส์ ไตรเซปส์ แต่ผมไม่ค่อยชอบช่วงล่าง ผมว่ามันเล็กไป เพราะว่าช่วงบนพอเล่นไปเรื่อยๆ แล้วมันก็ใหญ่ จากช่วงล่างที่เคยบาลานซ์มันก็เลยดูเล็กลงไปเลย ตอนนี้ก็เลยทำท่า Squat และ Leg Press ช่วยส่วนขาอยู่ครับ

อัพเดตทุกกิจกรรมและ Follow เขาได้ที่ IG : NUTTADAJ_T
มาฟิตแอนด์เฟิร์มไปกับหนุ่มดีเทลยา หล่อ ล่ำ....ปั๊ม ณัฐทเดช
ณัฐทเดช เตชศิโรดม วัย 28 ปี ดีกรีบัณฑิตจากคณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าเจ้าคุณทหารลาดกระบัง ที่มาพร้อมกับส่วนสูง 178 ซม. และน้ำหนัก 68 กก. งานหลักของเขาคือการเป็นดีเทลยาบริษัทโนวาร์ตีส (ประเทศไทย)

และด้วยความที่ชอบเล่นกีฬามาตั้งแต่เด็กๆ ไม่ว่าจะเป็นบาสเกตบอล ฟุตบอล แบดมินตัน และสควอช บวกกับการจัดตาราง Work Hard แบบเข้มงวดและมีวินัยสุดๆ ที่ทำต่อเนื่องมากว่า 8 ปีทำให้เขามีบอดี้ที่ใครหลายๆ คนฝันไว้ ตัวเขาบอกกับเราว่าไม่ว่าเขาจะกินเยอะแค่ไหนแต่ก็ไม่กลัวอ้วน เพราะมีเคล็ดลับในการเบิร์นที่ดีเยี่ยม อยากรู้ที่มาของหุ่นสุดฮอตและเคล็ดลับที่ว่ากันแล้วใช่ไหมตามไปคุยกับเขากันเลยดีกว่า
ปั๊มเริ่มหันมาฟิตหุ่นจริงจังเมื่อไหร่?
ช่วงสมัยเรียนปี 1 ครับคือช่วงแรกๆ ที่เข้ายิมผมก็จ้างเทรนเนอร์ก่อน พอเล่นไปสักเดือนสองเดือนเริ่มเห็นผลว่าตัวเราหนาขึ้น ดูบอดี้โอเคขึ้น รู้สึกว่ามันเท่ดีก็เลยติดการเข้ายิมมาตลอด เคยผอมหนักแค่ 55 กก. แต่ก่อนผมคิดว่าไม่มีความจำเป็นที่จะต้องไปยิม คือเราออกกำลังกายอยู่แล้วแต่เพียงน้ำหนักตัวเราไม่ได้เยอะ มันก็เลยดูกลายเป็นผอมแห้งและที่บ้านก็จะบ่นว่าผอมไปผมก็เลยลองเข้ายิมครับ
ถ้าให้แนะนำขั้นตอนในการออกกำลังกายให้กับคนที่อยากมีหุ่นแบบนี้จะแนะนำอะไรบ้าง?
คือจริงๆ หลักๆ เนี่ยการออกกำลังกายให้แข็งแรงมีปัจจัยอยู่ไม่กี่อย่างครับ หนึ่งก็คือเราต้องพักผ่อนให้เพียงพอ สองอาหารเราต้องกินอย่างถูกวิธีต้อง กินให้ถึงด้วย และสามเราต้องออกกำลังกายให้พอเพียง แต่ว่าในสามหัวข้อนี้มันจะมีย่อยลงไปอีกนะครับเราก็ต้องมาดูว่าเป้าหมายของแต่ละคนว่าเป็นแบบไหนอีก
(0)
attitude
RELATED TOPICS
607 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ