MAXIM THAILAND's
สร้างกระทู้ใหม่ Forum ล่าสุด | 

ถ้าตื่นเช้าแล้วเจ็บคอ หรือจะดื่มโสมให้อย่างไรให้ได้ประโยชน์...เหล่าพยาบาลสาวมีคำตอบให้อยู่แล้วที่นี่

ถ้าตื่นเช้าแล้วเจ็บคอ หรือจะดื่มโสมให้อย่างไรให้ได้ประโยชน์...เหล่าพยาบาลสาวมีคำตอบให้อยู่แล้วที่นี่
สาเหตุที่ตื่นเช้ามาแล้วมี อาการเจ็บคอ มักเกิดจาก อุณหภูมิในห้องนอนที่มี อากาศค่อนข้างเย็น
Q: หลังจากตื่นนอน มีอาการรู้สึกเจ็บคอ คันคอ พอสักพัก อาการก็หายไป อยากรู้ว่าเกิดจากสาเหตุอะไรครับ?
A: หลายคนตื่นเช้ามาพร้อมกับอาการเจ็บคอ ระคายคอ โดยไม่ทราบสาเหตุ และบ่อยครั้งที่พอสายๆ อาการเจ็บคอ ระคายคอนั้นก็จะหายไป สงสัยใช่ไหมคะว่า อาการเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?
สาเหตุที่ตื่นเช้ามาแล้วมีอาการเจ็บคอ หรือระคายคอนั้น ส่วนใหญ่มักเกิดจากอุณหภูมิในห้องนอนที่มีอากาศค่อนข้างเย็น อากาศเย็นจะเข้าสู่ทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น ถ้านอนอ้าปากหรือนอนกรน เมื่ออากาศเย็นเข้าสู่ทางเดินหายใจในระยะเวลาที่นานพอสมควร ก็จะทำให้เรารู้สึกระคายคอหรือบางครั้งก็ตื่นขึ้นมาไอ และมีอาการเจ็บคอ ระคายคอตามมาในตอนเช้า
เราสามารถป้องกันอาการเจ็บคอ ระคายคอในเบื้องต้นได้ง่ายๆ เพียงแค่ไม่ให้อุณหภูมิในห้องนอนเย็นจนเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการปรับอุณหภูมิแอร์ให้สูงขึ้น เปิดพัดลมให้เบาลง และไม่เปิดพัดลมจี้ใส่ตัว ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน โดยควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เท่านี้อาการเจ็บคอ ระคายคอหลังตื่นนอนก็จะดีขึ้นค่ะ
Q: มีวิธีดื่มโสมอย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุดคะ? ยุพิน / อีเมล
โสมเกาหลี เป็นพืชสมุนไพรที่อยู่ในเขตหนาว คนเกาหลีจะกินโสมเพื่อรับความอบอุ่น เพราะโสมเกาหลีไปบำรุงธาตุ หยาง แต่เนื่องจากเมืองไทยเป็นประเทศเมืองร้อน ฉะนั้นการกินโสมจะมีข้อจำกัดต่างกัน เพราะคนเกาหลีก็ไม่ได้กินโสมสดหรือโสมเข้มข้นกันทุกวัน แต่จะนิยมแบบเจือจางผสมมากกว่าค่ะ การทานโสมเกาหลีนั้น ทานได้ไม่จำกัดเวลา แต่ช่วงเวลาที่ได้รับประโยชน์สูงสุด คือ ช่วงเวลาเช้า เพราะโสมมีคุณสมบัติทำให้เกิดพลังงาน จึงทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า
ส่วนคนไทยควรเว้นระยะการบริโภค เพื่อไม่ให้พลังหยางสะสมอยู่ในร่างกายมากเกินไป เพราะสมุนไพรโสม นั้นเป็นพืชที่มีฤทธิ์อุ่น จึงควรกินในปริมาณที่แนะนำเพราะร่างกายของเราต้องการการหมุนเวียน ปรับสมดุลธาตุ เพื่อให้เกิดความพอดีของเลือดลม โดยผู้ที่เริ่มทานโสมแรกๆ ควรเริ่มจากปริมาณน้อยๆ สำหรับผู้ที่เป็นความดันสูง โรคหัวใจ สตรีมีครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน รวมถึงไม่ควรใช้ในคนที่กำลังตัวร้อนเป็นไข้
รู้หรือไม่?? เดินวันละนิด ช่วยยืดอายุให้นานขึ้น
ผลรายงานจากนักวิจัยชาวอิตาเลียนเผยว่า การเดินเล่นเพียง 15 นาทีในแต่ละวัน สามารถทำให้ผู้สูงอายุมีโอกาสที่จะมีชีวิตยืนยาวต่อไปได้อีกระยะหนึ่ง เมื่อรวมเข้ากับปัจจัยอื่นๆ แล้ว ก็ยังพบว่า ผู้ที่เดินเล่นจะมีเปอร์เซ็นต์การรอดชีวิตสูงกว่าผู้ที่ไม่เดิน
ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ได้สังเกตประชาชนสูงอายุกว่า 200 คนที่อาศัยอยู่ตามชนบทมาเป็นระยะเวลา 10 ปี ที่มีอายุเฉลี่ย 80 ปี โดยสำรวจในทุกๆ แง่มุมของการใช้ชีวิต สุขภาพ และพฤติกรรม ซึ่งรวมถึงสภาวะทางจิตใจ อาหารการกิน น้ำหนัก รวมถึงการสูบบุหรี่ ดื่มกาแฟ โดยในกลุ่มนี้ไม่มีผู้ใดที่เป็นโรคมะเร็งหรืออาการป่วยร้ายแรงอื่นๆ และราว 80 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มสำรวจยังมีกำลังวังชาอีกด้วย
เห็นได้ชัดว่าการเดินคือการออกกำลังกายแบบง่ายๆ สำหรับผู้สูงอายุ แต่มันสามารถชะลอการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆ ที่มีแนวโน้มจะทำให้เกิดการเสียชีวิตในกลุ่มผู้สูงอายุ
โดยอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกาย สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันในการต่อต้านเชื้อไวรัส ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นและลดการเกิดโรคอ้วน รวมถึงยังสามารถนำไปสู่สุขภาพทางกายที่ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการบาดเจ็บจากการล้มได้อีกด้วย
(0)
MAXIM THAILAND
RELATED TOPICS
539 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ