Madame FIGARO's
สร้างกระทู้ใหม่ Forum ล่าสุด | 

ตื่นกลางดึก เรื่องธรรมดาหรือสัญญาณเตือนครั้งสุดท้ายจากร่างกายคุณ

ตื่นกลางดึก เรื่องธรรมดาหรือสัญญาณเตือนครั้งสุดท้ายจากร่างกายคุณ
Please, I want to sleep.
มันไม่ใช่เรื่องตลกถ้าต้องมานั่งเมกอัพหรือใส่แว่นกันแดดปกปิดขอบตาที่ดำพอๆ กับหลินปิง เพราะตื่นกลางดึกบ่อยจนไม่สามารถกลับมานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ - - หลายคนละเลยกับสัญญาณความผิดปกติที่ร่างกายร้องบอก เพราะคิดเองเออเองว่าการตื่นมากลางดึกคืนละหลายๆ ครั้งก็เพียงเพื่อเข้าห้องน้ำ หายใจไม่ค่อยสะดวก หรือกับแค่เป็นตะคริวคือเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นกับใครก็ได้ และเออเองอีกทีว่าจะหายไปหรือสามารถซื้อยามารักษาด้วยตัวเอง แต่นานวันอาการเหล่านี้กลับยังอยู่หรือเป็นหนักขึ้น นั่นไม่ใช่เพราะอะไรนอกจากโรคร้ายมันกำลังเพาะอยู่ในร่างกายคุณ
ตรวจก่อนรู้ก่อน สาเหตุอาการตื่นกลางดึกเบื้องต้น
โรคหัวใจ - ในผู้ป่วยโรคหัวใจ อาจมีอาการเจ็บแน่นกลางอกหรือหอบเหนื่อยจนต้องตื่นขึ้นมานั่งกลางดึก เพราะเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว เนื่องจากหัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างเพียงพอ

โรคหอบหืด - เนื่องจากผู้ป่วยโรคหอบหืดส่วนใหญ่ (70 เปอร์เซ็นต์) หลอดลมจะตีบเล็กลงในเวลาหลับสนิท ทำให้หายใจลำบากตื่นบ่อยในเวลากลางคืน

ร่างกายขาดน้ำ - การขาดน้ำและออกซิเจนมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อเกิดเกร็งตัวเป็นตะคริว อีกทั้งอาการเหล่านี้ยังอาจเกิดขึ้นได้จากระดับเกลือแร่ (อาทิ โซเดียม โปตัสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม) ภายในร่างกายอยู่ในภาวะที่ไม่สมดุล ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดความผิดปกติดังกล่าว

โรคเบาหวาน - ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักต้องตื่นกลางดึกเพื่อปัสสาวะบ่อยๆ จนส่งผลต่อคุณภาพการนอน ซึ่งการเสียน้ำลักษณะนี้ยังเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานเกิดภาวะร่างกายขาดน้ำได้ง่าย

ฝันร้าย - ฝันร้ายเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ต้องตื่นขึ้นกลางดึก แต่ถ้าอาการนี้เกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอแม้จะไม่ฝันร้าย นั่นหมายถึงคุณกำลังเข้าข่ายของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea Syndrome) หรืออาจเกิดจากการที่สมองไม่สั่งให้หายใจ (Central Sleep Apnea) ทำให้ร่างกายขาดอากาศ เกิดการต่อต้านดิ้นรน พยายามที่จะหายใจ ซึ่งภาวะนี้เป็นอันตรายและมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตสูง

ทั้งหมดนี้เป็นอาการบางส่วนสำหรับข้อบ่งชี้ของโรค ที่คุณสามารถนำไปสำรวจเบื้องต้นได้ด้วยตัวเอง และหากคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการดังกล่าวแม้สักข้อ หรือไม่มีแต่มีอาการอื่นใดที่กระทบต่อระบบการนอน อย่าละเลยคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย รีบหาสาเหตุและปรึกษาปัญหากับแพทย์เพื่อทุกเช้าวันใหม่ที่สดใส แล้วคุณจะรู้ว่ามันดีแค่ไหนที่สามารถหลับได้เต็มตื่นในทุกๆ วัน
คุณประโยชน์ของวิตามินบี ที่มีต่อผู้มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ
DO YOU KNOW ?
วิตามินบี ถือเป็นวิตามินที่ช่วยเสริมการนอนหลับ โดยเฉพาะวิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 เพราะวิตามินทั้งสองชนิดจะส่งกรดอะมิโนแอซิดทริปโตเฟนไปที่ระบบประสาทช่วยเสริมให้ระบบประสาทแข็งแรง อีกทั้งยังมีการศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินบี ที่ส่งผลต่อภาวะความเครียด สาเหตุประการหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อคุณภาพการนอน โดยงานวิจัยชิ้นนี้ออกแบบให้กลุ่มตัวอย่างรับประทาน วิตามินบี 1 ปริมาณ 50 มิลลิกรัมต่อวันต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 2 เดือน ติดตามผลด้านอารมณ์ ความจำ และระยะเวลาการตอบสนอง พบว่ากลุ่มตัวอย่าง รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น อารมณ์ดีขึ้น และมีปฏิกิริยาการตอบสนองที่เร็วขึ้น แต่ทั้งนี้ใครที่เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาเป็นตัวช่วยก็ควรได้รับคำปรึกษาจากแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อความปลอดภัย หรือทางที่ดีควรรับประทานอาหารที่ให้วิตามินบีสูง อาทิ ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ธัญพืช นม ไข่แดง ผักสีเขียวและถั่วชนิดต่างๆ เป็นต้น
(0)
Madame FIGARO
ท่าทางร่างกายต้องขาดน้ำบ่อยแน่ๆเลย ตื่นตลอด
(0)
atitayaa
RELATED TOPICS
547 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ