แพรว's
สร้างกระทู้ใหม่ Forum ล่าสุด | 

ก้าวสั้นๆ และเร็วๆ เพื่อกระดูกที่แข็งแรง

ก้าวสั้นๆ และเร็วๆ เพื่อกระดูกที่แข็งแรง
เคยสังเกตบ้างหรือไม่ว่า คุณ “เดิน” อย่างไร ก้าวยาว ก้าวสั้น เดินช้า เดินเร็ว

ผลการวิจัยจากออสเตรเลียพบว่า การเดินก้าวยาว ๆ ทำให้กล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อสะโพกเกร็งตึง ก่อให้เกิดอาการปวดเข่า เพราะเข่าต้องรับแรงกดอย่างไม่เหมาะสม และอาจกลายเป็นปัญหาใหญ่ในอนาคตได้ นักวิจัยแนะนำว่า การเดินก้าวสั้น ๆ เร็ว ๆ ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างได้สมดุลมากกว่า

นอกจากนี้ผลการวิจัยอีกชิ้นยังพบว่า การเดินเร็วช่วยให้กระดูกแข็งแรง ซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงทั้งหลาย เพราะเท่ากับช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนลงไปด้วยนั่นเอง
(0)
แพรว
RELATED TOPICS
553 ผู้อ่าน
0 ผู้ตอบ